Przebojowa na emeryturze
Wiek tak w gruncie rzeczy to wyłącznie numer. Masz prawo posiadać 55 lat, niemniej jednak wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jakkolwiek możesz także posiadać 50 lat, lecz wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak odpowiednio troszczysz się o własne ciało i co robisz, żeby pozostać aktywną.
o kobietach
Działalność fizyczna – czy już za późno, aby zacząć?
Jeśli chodzi o ćwiczenia, dużo osób zakłada, że jeżeli nie było się aktywną jednostką w wieku 20, 30 lub też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może pomóc w rozwiązaniu niektórych problemów spowodowanych absencją aktywności i ogólnie uczynić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla dam na emeryturze są rozliczne! Od około 50 roku życia przeciętna osoba traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na poprawie masy mięśniowej oraz siły. Co poniektóre typy ćwiczeń mogą również pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, jakie zmuszają Cię do działania mimo siłom grawitacji, może poprawić gęstość kości i zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze oraz innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, umieją one również silnie zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak przyrost masy ciała.
